martes, 23 de abril de 2013

Consejos para mejorar tu dieta


  • Ya sé que con el ritmo de vida actual, es complicado ajustarnos a las 5 comidas al día que recomiendan los expertos ( desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) pero hay que intentarlo. Sobretodo no hay que olvidarse de desayunar, aunque dispongas de poco tiempo.
  • Sé imaginativo con las comidas, en la era de las nuevas tecnologías puedes sacar recetas de muchos sitios( libros, revistas, internet, foros, gente que conozcas,etc.). Uno de los problemas que suelen tener las dietas de adelgazamiento es que son monótonas y las acabas dejando porque comes siempre lo mismo.
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  • Haz deporte, aunque sólo sea andar a paso rápido, sube y baja las escaleras en vez de coger tanto el ascensor, si tienes algo de tiempo intenta coger menos el coche y realiza trayectos cortos caminando.
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  • Planifica un menú semanal.
     
  • Intenta comer variado diariamente, basándote en la pirámide alimentaria:



www.monografias.com
    No basta con tomar diariamente raciones del mismo alimento de cada grupo, hay
    que variarlos por dos razones:
  • Los nutrientes característicos de cada grupo varían mucho entre los alimentos del mismo.
  • Las toxinas y contaminantes naturales se distribuyen en todos los grupos. Cuanto más variada sea la alimentación, menor será la posibilidad de que se tomen en cantidades dañinas.


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