domingo, 31 de marzo de 2013

Primer paso para una dieta: Cálculo del Gasto Energético

El primer paso para saber si tu dieta es saludable, es saber cuántas calorías consumes al día,ya que hay personas que tienen la necesidad de ingerir un mayor número de calorías al día que otras. Si el balance entre calorías que ingiero y las que consume mi cuerpo es desequilibrado, adelgazamos ó engordamos. También influyen factores como el peso, la edad, si eres hombre ó mujer, el clima, el embarazo, la fase del ciclo menstrual.
 
 Existen una fórmulas estandarizadas como la fórmula de Benedict-Harris ó la Formula FAO para calcular el gasto energético, además hay que tener en cuenta el grado de  actividad física de la persona u otros factores(por ejemplo estar hospitalizado).
 
Por eso recomiendo buscar la mayor información que puedas encontrar sobre el tema en libros de nutrición e internet ó acudir a un nutricionista que te ayude.

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